Sağlıklı bir hayat sürdürebilmemiz için planlı ve programlı olarak düzenli bir şekilde yapılan fiziksel vücut hareketlerine egzersiz denir.
Egzersizin Amacı
Egzersizi çoğumuz farklı amaçlar için yaparız. Zayıflamak, sıkılaşmak egzersizin yapılma amacı olarak en çok tercih edilme sebebidir. Aslında bu amacı sınırlamamak gerekir ve egzersizi bir yaşam tarzı, sağlıklı bir hayat sürdürebilme olarak kendimize kabul ettirmeliyiz. Çünkü diğer türlüsü amaca ulaştıktan sonra egzersizin bırakılmasına neden olmaktadır. Oysa ki egzersizin faydaları saymakla bitmez. Biz başlıca egzersizin faydalarını kısa, öz ve anlaşılabilir şekilde madde madde açıklamaya çalışalım.
Egzersizin Faydaları Nelerdir ?
1- Vücudumuzdaki kasların ve eklemlerin sağlıklı bir şekilde gelişimini ve hareket kabiliyetlerini iyileştirir ve korur.
2- Vücudumuzun dayanıklılığını, kuvvetini artırarak kendimizi zinde, fit ve iyi hissetmemizi sağlar.
3- Vücudumuzun daha dengeli ve düz olmasını sağlar.
4- Vücudumuzun oksijen dağılımını, metabolizma hızını arttırır ve dengeler.
5- Bazal enerjinin üzerindeki enerjiyi harcayarak vücudumuzdaki fazla yağları, yağ kütlelerini yakarak ideal kilomuzu korumamıza yardımcı olur.
6- Kalp atış hızımızı dengeler. Akciğer damarlarımızla kalbimiz arasındaki uyum yaklaşık 6 kat artar. Kalp hastalıkları ve kalp krizi riskini minimuma düşürür.
7- Depresyon, gerilim, stres gibi risk faktörlerini önler.
8- Kansere yakalanma riskini minimuma düşürür.
9- Kondisyon seviyemizi arttırır ve nefes darlığı gibi şikayetlerimizi azaltır. Buna bağlı olarak vücudumuz eskiye oranla daha az yorulur.